LOMBALGIE (MAL AU BAS DU DOS)
Qu’est-ce qu’une lombalgie ? La lombalgie est une douleur située dans le bas du dos. Elle est très fréquente et dans la grande majorité des cas, elle est bénigne et liée aux muscles, aux ligaments ou aux articulations du dos. ➡ Dans 9 cas sur 10, il n’y a pas de cause grave. Message important La lombalgie est fréquente et le plus souvent sans gravité. Bouger est bénéfique. La peur du mouvement entretient la douleur.
Fiche d’information et conseils pratiques
Combien de temps ça dure ?
Lombalgie aiguë : moins de 6 semaines
Subaiguë : 6 à 12 semaines
Chronique : plus de 3 mois
La plupart des lombalgies aiguës s’améliorent en quelques jours à quelques semaines.
Faut-il faire une radio ou un scanner ?
❌ Pas systématiquement.
Les examens d’imagerie ne sont pas utiles au début si l’examen médical est rassurant.
On les réserve aux situations particulières (traumatisme, suspicion de fracture, infection, maladie inflammatoire, etc.).
Que faire pour aller mieux ?
✅ Rester actif
Continuer à bouger autant que possible
Éviter le repos strict au lit (sauf douleur très intense sur courte durée)
Reprendre les activités progressivement
Le mouvement aide à guérir plus vite.
✅ Soulager la douleur
Selon prescription médicale :
Paracétamol
Anti-inflammatoires (si autorisés)
Chaleur locale (bouillotte, douche chaude)
Massage léger
✅ Posture et gestes simples
Éviter de rester longtemps assis sans bouger
Plier les genoux pour porter une charge
Se lever régulièrement au travail
✅ Activité physique
Après amélioration :
Marche
Natation
Renforcement musculaire doux
Exercices de gainage
L’activité physique est le meilleur traitement à long terme.
Quand reconsulter rapidement ?
Consultez en urgence si vous avez :
Douleur après une chute ou un accident
Fièvre associée
Douleur qui réveille la nuit
Perte de force dans une jambe
Difficulté à uriner ou à contrôler les selles
Engourdissement dans la région génitale
Ces situations sont rares mais nécessitent un avis rapide.
Message important
La lombalgie est fréquente et le plus souvent sans gravité.
Bouger est bénéfique.
La peur du mouvement entretient la douleur.
